轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定
发布时间：2025-05-01 22:22:04 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作，健康不反弹。动作一：拇
。
冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作，健康不反弹。瘦身
动作一：拇指揉鼻1分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。弹个动作卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。搞定
动作二：伸屈四肢1分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，瘦身供给心脑系统足够的不反氧和血，可防急慢性心、弹个动作脑血管疾病，搞定增强四肢大小关节的轻松灵活性。
动作三：左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。不反
动作四：手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，搞定增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
动作五：轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
动作六：转动眼睛1分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
动作七：轻摩肚脐1分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
动作八：收腹提肛1分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
动作九：蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
相关文章
口臭怎么去除小窍门，亲测有效(第四种最有效) — 养生百科网
在人际交往中，常常会面对一下小尴尬，我们不能够只通过眼神来交流，我们必须通过嘴巴来说话交流，这时候如果一方出现了口臭，就会非常的尴尬，不论是那一方都不好受，可是口臭的人往往并不是因为没有好好刷牙引起的2025-05-01- 无论在任何情况下，就医购药都必须使用患者本人的医保卡。家庭共济政策“共济”的是职工医保参保人医保卡个人账户的钱，而非医保卡本身。医保遵循的原则是“本人参保，本人享受待遇”。家庭共济后该原则不变，参保人2025-05-01
- 1、持续精神紧张、思想压力大。这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会2025-05-01
- 1、调整生活方式：注意规律作息，早睡早起，不要熬夜；同时要注意戒烟酒，清淡营养饮食，避免暴饮暴食，减少高热量食物摄入，以免加重脂肪肝程度。2、运动锻炼：根据自身耐受力选择合适的运动项目，如慢跑、游泳、2025-05-01
验孕千万不要太早查hcg，假阴假阳很容易让人误会 — 养生百科网
在检查怀孕的办法中，主要有尿液hcg和血液hcg，但你会发现，很多人建议千万不要太早查hcg，对于不了解情况的准妈妈来说，有点摸不着头脑，其实主要是因为太早查hcg，会出现假阴、假阳的情况，让人没办法2025-05-01- 1、持续精神紧张、思想压力大。这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会2025-05-01
最新评论